En rolig landingsklasse hvor vi virkelig skal puste, slappe av og lande i kropp og sinn. Vi jobber med å finne fokus, og å sette en intensjon for helgen.

Let`s Flow er Tove Liers Yogaflow. Herlig vinyasa - der dynamisk yoga i små sekvenser forenes med tilstedeværelse, pust og filosofisk tema. Dette er en aktiv yogaform hvor vi kombinerer bra trening for kroppen og godt påfyll for hodet. Vi beveger oss fra yogaposisjon til yogaposisjon i flyt med pusten i korte og lengre flyt-serier. Deilige strekker og styrkebyggende posisjoner forenes. La denne praksisen være en stund der du kan møte deg selv og din kropp akkurat der du er. Uten forventninger, uten press. Et sted der du bare kan være. Et sted du kan styrke opp kroppen, så vel som å mykne opp kropp og sinn. Et sted du kjenner at du får påfyll.

Klassen starter med rolig oppvarming med myke bevegelser til behagelig musikk. Deretter flyter vi gjennom timen med klassiske pilates øvelser med variasjoner. Vi gjør effektive øvelser som styrker hele kroppen med særlig fokus på kjernemuskulatur. Siste 30 minutter blir en rolig yin del. Denne delen blir mer meditativ, hvor vi blir liggende flere minutter i hver øvelse, målet er å åpne opp i blokkeringer dypt inn i bindevevet.

En klasse designet for å gi hvile til både kropp og sinn. Den inkluderer rolige, skånsomme bevegelser, ulike stillinger som holdes i noen minutter, pusteteknikker, meditasjon, chanting og avsluttes med guidet avspenning. Du vil føle deg fysisk og mentalt restituert etter å ha tatt denne klassen, som er et supert tilskudd til de øvrige mer flyt- og vinyasa baserte Jivamukti klassene.

YIN i lydlandskap I denne klassen blir du invitert med på en reise inn i kroppen og dypet av deg selv. Essensen for klassen er lange, hvilende yinstillinger (dypyin) som veves sammen med pust, tilstedeværelse og levende lyd. Her bringer Maria og Marthe det beste av sine kunster og gaver sammen. De har kjent hverandre så lenge de kan huske, og deres uttrykk glir inn i hverandre på en helt spesiell måte. Stikkord for deres samskapende er jordnært, poetisk, hjertevarmt og sjelfult. Klassen inviterer til en en god, myk landing av inntrykk første festivaldag.

Organisk yinflyt I denne klassen får du en myk start på dagen, i nær kontakt med naturen og elementene. Kroppen vekkes, strekkes og åpnes varsomt og utforskende med en organisk flyt-praksis, i kombinasjon med dype yinstillinger du virkelig får lande i. Velkommen til en meditativ bevegelsespraksis som gir fornyet energi og ro på samme tid. Kanskje vil du også kjenne en større frihet i kropp og sinn, og kontakt med naturen i- og omkring deg. Nb. Det er værforbehold på utendørs klasse.

Create elegance in every movement while building flexibility in the most intelligent way. This fluid, dynamic flow focuses on transitions to strengthen your body and help you move with conscious control. More effective than passively stretching, this class allows you to explore and directly apply your mobility. After warming up with tune-in movements to connect to your body and enter a calm state of mind, you’ll progress into deeper postures that will leave you with a new level of grace, awareness and strength.

Opplev hvordan du gjennom dyp pust kan få mer innsikt og bevege deg mot en større helhet. "Connected breathwork" er en kraftfull teknikk for å slippe følelser fra fortiden, søke klarhet og knytte seg til underbevisstheten på et dypere nivå. Connected breathwork er en teknikk som involverer inn-og utpust uten pause mellom inn- og utpust.

​

HVA KAN DU FORVENTE? Du får en beskrivelse av teknikken, og hva som kan skje i deg underveis. Astrid guider deg inn i pustingen og holder deg motivert og trygg, slik at du kan gi deg hen og endre din bevissthetstilstand. Hjernen din vil at du skal stoppe. Du må tørre å hengi deg. Ikke la hodet styre hele livet ditt. La intuisjonen få styre, la hjertet ta plass!

LES DETTE FØR DU MELDER DEG PÅ: "Breathwork" kan resultere i intense fysiske og emosjonelle sensasjoner. Derfor er det ikke anbefalt for personer med epilepsi, løs netthinne, grønn stær, ukontrollert høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer (tidligere opplevd hjerteinfarkt), mentale lidelser (bipolar, schizofreni, OCD, paranoia, psykotiske episoder), hjerneblødning, drypp, kramper, aneurisme, bruk av blodfortynnende, vært innlagt på sykehus for psykiatriske lidelser de siste 10 årene, kols, sensitiv mot lite oksygen, kreft og lav impulskontroll deltar på dette.

Sensualitet, frihet, deilige rytmer. En danseklasse med utgangspunkt i sakral.

Tove tar dere med i en klasse med herlige, myke, magiske Yinyasa. Her blir du invitert til en nydelig, rolig yogapraksis med myke yogasekvenser som har som mål å slippe stress og spenninger og å myke opp fra innsiden. Dette er Yinyoga med små innslag fra hathayoga/vinyasa flow. Alt for at du skal få en så god opplevelse som mulig. Gi deg selv godt påfyll med yin i livet som vanligvis består av mye yang. Bli med på denne mye, gode yogapraksisen der kropp og hode får hentet seg inn, og lagene fylles opp igjen. Når vi møtes på matten for Yinyasa er det for å kjenne at vi ER, uten å måtte gjøre. Egenpleie i sin beste utgave. Avsluttes med Yoga Nidra; yogisk søvn.

Dette er en yogaform som inviterer til eget nærvær og meditativ tilstedeværelse. Vi beveger oss rolig og skånsomt inn i stillingene. Øvelsene gjøres gjerne liggende eller sittende, og de holdes fra 2-5 minutter. Vi fokuserer på bindevevet, pusten og øyeblikket. Dette bidrar til å løse opp i spenninger som gir kropp og sinn et slipp av avspennings respons. 

Denne yogaformen er delt inn i tre deler: Sittende øvelser som mykner og vekker kroppen på den beste måten. Pusten og eget nærvær står i fokus. De mer dynamiske øvelsene vil være preget av flytende sekvenser som kan oppleves velgjørende, gode og oppløftende. I den siste delen vil det være fokus på liggende øvelser som roer oss ned og som kan oppleves som godgjørende for hele kroppen og sinnet.

Intimkonsert, akustisk, med selveste MARTHE HALVORSEN. Marthe is a Montreal based Norwegian artist, songwriter and producer who weaves together dreamy evocative Indie Folk Music. Her debut album All is in the Seed was released in 2018, receiving great acclaim around the world. With a unique sincerity in her voice Marthe Halvorsen has a special ability to touch something deep inside the listener. 

​

Having grown up in Northern Norway, nature has always been an important source of inspiration in her music. The spaciousness and the raw unpolished landscapes of the north can be traced in her sense of songwriting and taste in music production. With a love for a minimalistic and an unpolished sound, Marthe seeks to write songs that carry an intention and that comes from an authentic place within herself. Creating room for connection and contemplation.

Energiøvelser, en mini-reading og live kanalisering

En typisk Jivamukti Yoga klasse basert på de fem prinsippene for Jivamukti: Ahimsa (ikke vold), bhakti (hengivenhet), nada (oppmerksom lytting) dhyana (meditasjon) og shastra (studie av visdomstekster). Den inkluderer klassisk yogafilosofi som er relevant for livet både på og av yogamatten; inspirert av ”focus of the month”, med chanting, bevissthet på pust, flytende vinyasa- sekvenser, avspenning og meditasjon. Klassen heter “Open” fordi den er åpen for tilpasninger og modifikasjoner til forskjellige nivå.

Invigorate your body with this heart-opening vinyasa. This deep fluid flow will prepare your body to work into backbends with a progressive opening sequence. You’ll open up more and more throughout the class and move beyond what you thought was possible. You should feel energized and glowing after class.. and the long term benefits will be stronger core muscles, a more open back and chest and a wonderful new feeling in both your body and mind.

Dette er en innholdsrik og dynamisk yogaklasse hvor posisjonene utøves i flyt bundet sammen med pusten.

Klassen starter rolig, med fokus på pust og tilstedeværelse og introduksjon av pusteøvelse som løfter energien.

( Gjennom pusten i øvelsene øker man sirkulasjonen  i kroppen og man kan dermed gi slipp på spenninger. )

I den dynamiske delen gjør vi solhilsner og stående klassiske yogaøvelser i flyt som ikke er for avanserte. 

Vi holder også noen øvelser lengre, det blir da særlig fokus på hofteåpnere og rotasjoner. Klassen avsluttes med avspenning og meditasjon.

Linns yoga åpner subtile energibaner- og for opplevelsen av et dypt og nærende velvære.

Hun vever sin erfaring med kroppsrelatert terapi inn i sine timer og avslutter med en deilig

 TRE øvelse som lader ut dype spenninger og gir hvile.

Vi avlslutter yogahelgen med en rolig og fin satsang.