MYK LANDING: En rolig start hvor vi lander inn i festivalhelgen, med dype pust, avspenning og chanting for å lande i kropp og sinn. Vi jobber med å finne fokus, og å sette en intensjon for helgen. Ledet av Maling, Camilla og Karina

LETS FLOW YOGA: Let`s Flow er Tove Liers Yogaflow. Herlig vinyasa - der dynamisk yoga i små sekvenser forenes med tilstedeværelse, pust og filosofisk tema. Dette er en aktiv yogaform hvor vi kombinerer bra trening for kroppen og godt påfyll for hodet. Vi beveger oss fra yogaposisjon til yogaposisjon i flyt med pusten i korte og lengre flyt-serier. Deilige strekker og styrkebyggende posisjoner forenes. La denne praksisen være en stund der du kan møte deg selv og din kropp akkurat der du er. Uten forventninger, uten press. Et sted der du bare kan være. Et sted du kan styrke opp kroppen, så vel som å mykne opp kropp og sinn. Et sted du kjenner at du får påfyll.

JIVAMUKTI OPEN CLASS: Finn din indre styrke

JIVAMUKTI OPEN CLASS: The responsibilities of the 21st century sadhika/sadhaka

YIN EARTH: Denne nærende klassen tar deg med inn i et yinlandskap der du får lande mykt og godt i deg selv og her på øya, med rom for alt det som er levende i deg. Med dype jordende stillinger som holdes lenge, avspenning og litt mild utforskende yinflyt inviteres du til å trekke sansene innover og tre inn i dypere lag av deg selv. En meditativ klasse som støtter deg i å gi slipp på spenninger, akkompagnert av Marias lavmeldte gitarspill, sanger og poesi.

ORGANISK FLYT: Denne klassen gir en myk start på dagen, hvor vi langsomt vekker kroppen til liv gjennom meditasjon i bevegelse, pranayama (pusteøvelser) og stillinger der vi blir en stund. En utforskende og hjerteåpnende mild sommerflyt med tilstedeværelse og pust i senter. Sommeren står for ekspansjon, og er en tid for å fordype forbindelsen til oss selv, hverandre og alt omkring oss. Klassen retter fokus til prana; livskraften som trenger gjennom- og forener alt i naturen og oss alle. Avsluttes med avspenning og meditasjon for hjertet.

FLUID FLEXIBILITY FLOW: Create elegance in every movement while building flexibility in the most intelligent way. This fluid, dynamic flow focuses on transitions to strengthen your body and help you move with conscious control. More effective than passively stretching, this class allows you to explore and directly apply your mobility. After warming up with tune-in movements to connect to your body and enter a calm state of mind, you’ll progress into deeper postures that will leave you with a new level of grace, awareness and strength.

BREATHWORK: Chakrareise, opplev hvordan du gjennom dyp pust kan få mer innsikt, klarhet og bevege deg mot en større helhet. "Connected breathwork" er en kraftfull teknikk for å slippe følelser fra fortiden, søke klarhet og knytte seg til underbevisstheten på et dypere nivå. Underveis i pustingen jobber vi spesifikt med affirmasjoner gjennom chakraene. Connected breathwork er en teknikk som involverer inn-og utpust uten pause mellom inn- og utpust. TA MED: - Øyepute eller annet til å dekke over øynene med - Ha på deg behagelige klær og ta gjerne med ekstra lag med klær/teppe. HVA KAN DU FORVENTE? Første 15 minutter får du en beskrivelse av teknikken. Siste del av timen vil være den aktive pustedelen. Astrid guider deg inn i pustingen og holder deg motivert og trygg, slik at du kan gi deg hen og endre din bevissthetstilstand. Hjernen din vil at du skal stoppe. Du må tørre å hengi deg. Ikke la hodet styre hele livet ditt. La intuisjonen få styre, la hjertet ta plass! LES DETTE FØR DU MELDER DEG PÅ: "Breathwork" kan resultere i intense fysiske og emosjonelle sensasjoner. Derfor er det ikke anbefalt for personer med epilepsi, løs netthinne, grønn stær, ukontrollert høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer (tidligere opplevd hjerteinfarkt), mentale lidelser (bipolar, schizofreni, OCD, paranoia, psykotiske episoder), hjerneblødning, drypp, kramper, aneurisme, bruk av blodfortynnende, vært innlagt på sykehus for psykiatriske lidelser de siste 10 årene, kols, sensitiv mot lite oksygen, kreft og lav impulskontroll deltar på dette. Er du usikker, kontakt gjerne legen din i forkant.

LATIN VIBES: En utendørs danseklasse basert på latinske dansestiler. Det blir
samba, body rolls, bounce og cuban hips. Vi feirer sommeren med lekne
rytmer og bevegelser på gresset

YINYASA: Tove tar dere med i en klasse med herlige, myke, magiske Yinyasa. Her blir du invitert til en nydelig, rolig yogapraksis med myke yogasekvenser som har som mål å slippe stress og spenninger og å myke opp fra innsiden. Dette er Yinyoga med små innslag fra hathayoga/vinyasa flow. Alt for at du skal få en så god opplevelse som mulig. Gi deg selv godt påfyll med yin i livet som vanligvis består av mye yang. Bli med på denne mye, gode yogapraksisen der kropp og hode får hentet seg inn, og lagene fylles opp igjen. Når vi møtes på matten for Yinyasa er det for å kjenne at vi ER, uten å måtte gjøre. Egenpleie i sin beste utgave. Avsluttes med Yoga Nidra; yogisk søvn.

PRANA YIN & AVSPENNING: Yoga for bindevevet er en gave for kroppen og sinnet. Yin øvelsene gjør at kroppen åpner seg og gir mer flyt i hele kretsløpet og vi får mulighet til slippe opp for de spenningene som har satt seg. Kroppen blir strukket, tøyd og bøyd. Og sinnet får tid til å roes helt ned.. Det blir satt sammen et program der hele kroppen får være i hovedfokus & sinnet får boostet seg mentalt og meditativt.

PRANA YOGA SLOW FLOW: Er en deilig klasse der vi «flyter» fra sekvens til sekvens i et rolig og meditativt tempo. Klassen starter sittende med sirkulære bevegelser, så beveger vi oss på alle 4 for mer åpning av rygg, hofter og skulder. Deretter blir det noen stående sekvenser og til slutt roer vi ned igjen med noen digge avspenningsøvelser.

DEEP HIP RELEASE FLOW: Her skal vi roe oss ned og vende oppmerksomheten innover. I yoga tenker vi at følelser og spenninger setter seg i hoftene, og denne klassen handler derfor om å gi slipp på gamle greier som har satt seg fast og blokkerer. Det blir en lang deilig flyt med hofteåpnere og mye stretching. Målet er at du skal føle deg forløst etterpå.

​

ENERGIBOOST: Start dagen med en herlig, energigivende klasse der du virkelig får åpnet fronten. Vi skal jobbe med fokus på brystkassen, bygge styrke og løsne opp i skuldere, bryst og lår, for så å bevege oss inn i forskjellige bakoverbøyer som buen, kamelen, havfruen og hjulet. Målet er at du skal forlate timen fryktløs og full av energi.

EXPLORE MOVEMENT: En innendørs danseklasse basert på samtidsdans. Vi tar reisen fra
liggende meditasjon til ekstatisk dansing. Der i mellom fokuserer vi
på tilstedeværelse i bevegelse, i kroppen, i møte med andre og rommet.

JIVAMUKTI YOGA: En typisk Jivamukti Yoga klasse basert på de fem prinsippene for Jivamukti: Ahimsa (ikke vold), bhakti (hengivenhet), nada (oppmerksom lytting) dhyana (meditasjon) og shastra (studie av visdomstekster). Den inkluderer klassisk yogafilosofi som er relevant for livet både på og av yogamatten; inspirert av ”focus of the month”, med chanting, bevissthet på pust, flytende vinyasa- sekvenser, avspenning og meditasjon. Klassen heter “Open” fordi den er åpen for tilpasninger og modifikasjoner til forskjellige nivå.

FLUID FLEXIBILITY: Invigorate your body with this heart-opening vinyasa. This deep fluid flow will prepare your body to work into backbends with a progressive opening sequence. You’ll open up more and more throughout the class and move beyond what you thought was possible. You should feel energized and glowing after class.. and the long term benefits will be stronger core muscles, a more open back and chest and a wonderful new feeling in both your body and mind.

JIVAMUKTI OPEN CLASS:

The sound of OM

YIN BLISS: Linns yoga åpner subtile energibaner- og for opplevelsen av et dypt og nærende velvære. Hun vever sin erfaring med kroppsrelatert terapi inn i sine timer og avslutter med en deilig TRE øvelser for dyp avspenning. Bakgrunn: - sertifisert ISHTA + YIN Yoga lærer. -Psykoterapeut med spesialisering Traumeterapi. NARM, SE terapi +TRE ( ink. medisinsk grunnstudium) - Sertifisert meditasjons lærer. Linn lanserte i 2021 Elm Organics Norway sammen med sin datter Sine som er kjemiingeniør. Visjonen er å skape en ny generasjon kosmetikk som ikke skader menneskes helse, ikke bruker dyr som en ingrediens- og ikke skader jorden vår. Les mer @elmorganics

AVSLUTNINGSSERMONI: Vi samles i sirkel og satsang for og integrere og reflektere over helgens opplevelser og inntrykk.