VELKOMMEN TIL
HVALER YOGAFESTIVAL
Vi er så glade for at Hvaler yogafestival har vært en suksess de siste fem årene, og at vi derfor med glede kan fortsette i 2024 og med det gjennomføre vår sjette festival.
Sett av helgen 28. - 30.juni, og bli med på en unik yogafestival på en av Hvalers vakreste perler Søndre Sandøy, norges svar på Kosterøyene.
Dette er en festival for alle - nybegynnere og erfarne, unge og gamle. Vi har samlet flere fantastiske yogalærere som til sammen underviser mange ulike retninger innenfor yoga.
Programmet består av rolige yogaformer som yin yoga og meditasjon. For dere som liker mer dynamiske klasser, kan vi friste med jivamukti yoga og andre spennende flyt klasser.
Programmet er bygd opp slik at man til enhver tid kan velge mellom to ulike yogaklasser som går samtidig, en rolig og en mer dynamisk, den ene i Grendehuset og den andre i Bedehuset.
JIVAMUKTI YOGA
Jivamukti yoga klassene er åpne for alle, og det vil være en fysisk krevende praksis. Det er en dynamisk asana praksis til energigivende musikk. Jivamukti yoga bidrar til å fordype seg i filosofien som ligger til grunn for yoga praksisen. Man vil kjenne igjen ashtanga-, flow- og yin yoga i yogaklassene.
YIN YOGA
Dette er en myk og meditativ yogametode der vi jobber rolig fra stilling til stilling og holder dem lenge. Vi fokuserer på pusten og tilstedeværelse i øyeblikket, som bidrar til å løse opp i stress og spenninger i kropp og sinn. Vi tilpasser øvelsene til dine behov. Passer for alle, og spesielt deg som trenger en pause fra en travel hverdag.
BREATH WORK
Breathwork healing er en dyp aktiverende meditasjonsteknikk, som bruker pusten til å bevege og rense ut stagnert energi kropp, sjel og sinn. Vi jobber med å opp-regulere og aktivere nervesystemet, slik at vi kan frigjøre ubalanser i den sympatiske delen av det autonome nervesystemer (fight or flight) for å lande i dyp hvile i den parasympatiske delen (rest and digest). Breathwork er en kraftfull praksis som kobler deg dypere på din egen energi, bevissthet of livskraft og som setter i gang og setter fri kroppens egen intellegens til helbredelse og fornyelse. Vi jobber med rytmisk pust, som gjør at vi får tilgang på på det mentale, emosjonelle, fysiske og spirituelle planet for helhetlig velvære og balanse . For mange er også Breathwork en dør til høyere perspektiv og bevissthet, hvor dype transformerende prosesser og helbredelse kan oppstå. Det er en vei til sjelen, og for mange også en vei hjem til ditt sanne jeg og essens.
PRANA YOGA FLOW
Denne yogaformen er delt inn i tre deler: Sittende øvelser som mykner og vekker kroppen på den beste måten. Pusten og eget nærvær står i fokus. De mer dynamiske øvelsene vil være preget av flytende sekvenser som kan oppleves velgjørende, gode og oppløftende. I den siste delen vil det være fokus på liggende øvelser som roer oss ned og som kan oppleves som godgjørende for hele kroppen og sinnet.
HVA ER YOGA?
Yoga er din sanne natur, når du opplever å være i øyeblikket, her og nå. Selve ordet yoga betyr union, union med det guddommelige selvet. Vi ønsker å frigjøre oss fra illusjon, komme oss bak fasaden, og på den måten finne tilbake til oss selv igjen.
Gjennom å praktisere yoga kan vi bli mer bevisste våre fysiske muligheter og begrensninger. Ved å være oppmerksomt tilstede, kan vi observere våre tanker og følelser både i motgang og medgang, og med det lære oss selv å kjenne på et dypere plan. Med tiden vil vi se at vi er en del av en større sammenheng, og at måten vi lever på har en stor betydning for alle og alt rundt oss.
- SHARON GANNON
YOGAKLASSER 2024
Vi har laget et festivalprogram som er variert, slik at vi har noe for alle. Det er stort sett parallelle klasser, en rolig og en mer aktiv klasse. På den måten kan du gjennom dagen kjenne etter hva du selv ønsker å gå på. Programmet er satt sammen på en måte som gjør det mulig å delta hele tiden gjennom festivalhelgen, dette for å gi deg en helhetlig festivalopplevelse. Det er likevel fullt mulig å ta seg en pause fra programmet og heller ta seg et bad eller gjøre noe helt annet i de nydelige omgivelsene på Søndre Sandøy. Hvaler yogafestival skal være noe for alle og enhver.
MYK LANDING: En rolig start hvor vi lander inn i festivalhelgen, med dype pust, avspenning og chanting for å lande i kropp og sinn. Vi jobber med å finne fokus, og å sette en intensjon for helgen. Ledet av Maling, Camilla og Karina
LETS FLOW YOGA: Let`s Flow er Tove Liers Yogaflow. Herlig vinyasa - der dynamisk yoga i små sekvenser forenes med tilstedeværelse, pust og filosofisk tema. Dette er en aktiv yogaform hvor vi kombinerer bra trening for kroppen og godt påfyll for hodet. Vi beveger oss fra yogaposisjon til yogaposisjon i flyt med pusten i korte og lengre flyt-serier. Deilige strekker og styrkebyggende posisjoner forenes. La denne praksisen være en stund der du kan møte deg selv og din kropp akkurat der du er. Uten forventninger, uten press. Et sted der du bare kan være. Et sted du kan styrke opp kroppen, så vel som å mykne opp kropp og sinn. Et sted du kjenner at du får påfyll.
JIVAMUKTI OPEN CLASS: Finn din indre styrke
JIVAMUKTI OPEN CLASS: The responsibilities of the 21st century sadhika/sadhaka
YIN EARTH: Denne nærende klassen tar deg med inn i et yinlandskap der du får lande mykt og godt i deg selv og her på øya, med rom for alt det som er levende i deg. Med dype jordende stillinger som holdes lenge, avspenning og litt mild utforskende yinflyt inviteres du til å trekke sansene innover og tre inn i dypere lag av deg selv. En meditativ klasse som støtter deg i å gi slipp på spenninger, akkompagnert av Marias lavmeldte gitarspill, sanger og poesi.
ORGANISK FLYT: Denne klassen gir en myk start på dagen, hvor vi langsomt vekker kroppen til liv gjennom meditasjon i bevegelse, pranayama (pusteøvelser) og stillinger der vi blir en stund. En utforskende og hjerteåpnende mild sommerflyt med tilstedeværelse og pust i senter. Sommeren står for ekspansjon, og er en tid for å fordype forbindelsen til oss selv, hverandre og alt omkring oss. Klassen retter fokus til prana; livskraften som trenger gjennom- og forener alt i naturen og oss alle. Avsluttes med avspenning og meditasjon for hjertet.
FLUID FLEXIBILITY FLOW: Create elegance in every movement while building flexibility in the most intelligent way. This fluid, dynamic flow focuses on transitions to strengthen your body and help you move with conscious control. More effective than passively stretching, this class allows you to explore and directly apply your mobility. After warming up with tune-in movements to connect to your body and enter a calm state of mind, you’ll progress into deeper postures that will leave you with a new level of grace, awareness and strength.
BREATHWORK: Chakrareise, opplev hvordan du gjennom dyp pust kan få mer innsikt, klarhet og bevege deg mot en større helhet. "Connected breathwork" er en kraftfull teknikk for å slippe følelser fra fortiden, søke klarhet og knytte seg til underbevisstheten på et dypere nivå. Underveis i pustingen jobber vi spesifikt med affirmasjoner gjennom chakraene. Connected breathwork er en teknikk som involverer inn-og utpust uten pause mellom inn- og utpust. TA MED: - Øyepute eller annet til å dekke over øynene med - Ha på deg behagelige klær og ta gjerne med ekstra lag med klær/teppe. HVA KAN DU FORVENTE? Første 15 minutter får du en beskrivelse av teknikken. Siste del av timen vil være den aktive pustedelen. Astrid guider deg inn i pustingen og holder deg motivert og trygg, slik at du kan gi deg hen og endre din bevissthetstilstand. Hjernen din vil at du skal stoppe. Du må tørre å hengi deg. Ikke la hodet styre hele livet ditt. La intuisjonen få styre, la hjertet ta plass! LES DETTE FØR DU MELDER DEG PÅ: "Breathwork" kan resultere i intense fysiske og emosjonelle sensasjoner. Derfor er det ikke anbefalt for personer med epilepsi, løs netthinne, grønn stær, ukontrollert høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer (tidligere opplevd hjerteinfarkt), mentale lidelser (bipolar, schizofreni, OCD, paranoia, psykotiske episoder), hjerneblødning, drypp, kramper, aneurisme, bruk av blodfortynnende, vært innlagt på sykehus for psykiatriske lidelser de siste 10 årene, kols, sensitiv mot lite oksygen, kreft og lav impulskontroll deltar på dette. Er du usikker, kontakt gjerne legen din i forkant.
LATIN VIBES: En utendørs danseklasse basert på latinske dansestiler. Det blir
samba, body rolls, bounce og cuban hips. Vi feirer sommeren med lekne
rytmer og bevegelser på gresset
YINYASA: Tove tar dere med i en klasse med herlige, myke, magiske Yinyasa. Her blir du invitert til en nydelig, rolig yogapraksis med myke yogasekvenser som har som mål å slippe stress og spenninger og å myke opp fra innsiden. Dette er Yinyoga med små innslag fra hathayoga/vinyasa flow. Alt for at du skal få en så god opplevelse som mulig. Gi deg selv godt påfyll med yin i livet som vanligvis består av mye yang. Bli med på denne mye, gode yogapraksisen der kropp og hode får hentet seg inn, og lagene fylles opp igjen. Når vi møtes på matten for Yinyasa er det for å kjenne at vi ER, uten å måtte gjøre. Egenpleie i sin beste utgave. Avsluttes med Yoga Nidra; yogisk søvn.
PRANA YIN & AVSPENNING: Yoga for bindevevet er en gave for kroppen og sinnet. Yin øvelsene gjør at kroppen åpner seg og gir mer flyt i hele kretsløpet og vi får mulighet til slippe opp for de spenningene som har satt seg. Kroppen blir strukket, tøyd og bøyd. Og sinnet får tid til å roes helt ned.. Det blir satt sammen et program der hele kroppen får være i hovedfokus & sinnet får boostet seg mentalt og meditativt.
PRANA YOGA SLOW FLOW: Er en deilig klasse der vi «flyter» fra sekvens til sekvens i et rolig og meditativt tempo. Klassen starter sittende med sirkulære bevegelser, så beveger vi oss på alle 4 for mer åpning av rygg, hofter og skulder. Deretter blir det noen stående sekvenser og til slutt roer vi ned igjen med noen digge avspenningsøvelser.
DEEP HIP RELEASE FLOW: Her skal vi roe oss ned og vende oppmerksomheten innover. I yoga tenker vi at følelser og spenninger setter seg i hoftene, og denne klassen handler derfor om å gi slipp på gamle greier som har satt seg fast og blokkerer. Det blir en lang deilig flyt med hofteåpnere og mye stretching. Målet er at du skal føle deg forløst etterpå.
ENERGIBOOST: Start dagen med en herlig, energigivende klasse der du virkelig får åpnet fronten. Vi skal jobbe med fokus på brystkassen, bygge styrke og løsne opp i skuldere, bryst og lår, for så å bevege oss inn i forskjellige bakoverbøyer som buen, kamelen, havfruen og hjulet. Målet er at du skal forlate timen fryktløs og full av energi.
EXPLORE MOVEMENT: En innendørs danseklasse basert på samtidsdans. Vi tar reisen fra
liggende meditasjon til ekstatisk dansing. Der i mellom fokuserer vi
på tilstedeværelse i bevegelse, i kroppen, i møte med andre og rommet.
JIVAMUKTI YOGA: En typisk Jivamukti Yoga klasse basert på de fem prinsippene for Jivamukti: Ahimsa (ikke vold), bhakti (hengivenhet), nada (oppmerksom lytting) dhyana (meditasjon) og shastra (studie av visdomstekster). Den inkluderer klassisk yogafilosofi som er relevant for livet både på og av yogamatten; inspirert av ”focus of the month”, med chanting, bevissthet på pust, flytende vinyasa- sekvenser, avspenning og meditasjon. Klassen heter “Open” fordi den er åpen for tilpasninger og modifikasjoner til forskjellige nivå.
FLUID FLEXIBILITY: Invigorate your body with this heart-opening vinyasa. This deep fluid flow will prepare your body to work into backbends with a progressive opening sequence. You’ll open up more and more throughout the class and move beyond what you thought was possible. You should feel energized and glowing after class.. and the long term benefits will be stronger core muscles, a more open back and chest and a wonderful new feeling in both your body and mind.
JIVAMUKTI OPEN CLASS:
The sound of OM
YIN BLISS: Linns yoga åpner subtile energibaner- og for opplevelsen av et dypt og nærende velvære. Hun vever sin erfaring med kroppsrelatert terapi inn i sine timer og avslutter med en deilig TRE øvelser for dyp avspenning. Bakgrunn: - sertifisert ISHTA + YIN Yoga lærer. -Psykoterapeut med spesialisering Traumeterapi. NARM, SE terapi +TRE ( ink. medisinsk grunnstudium) - Sertifisert meditasjons lærer. Linn lanserte i 2021 Elm Organics Norway sammen med sin datter Sine som er kjemiingeniør. Visjonen er å skape en ny generasjon kosmetikk som ikke skader menneskes helse, ikke bruker dyr som en ingrediens- og ikke skader jorden vår. Les mer @elmorganics
AVSLUTNINGSSERMONI: Vi samles i sirkel og satsang for og integrere og reflektere over helgens opplevelser og inntrykk.
